Ok, ich finde, es ist mal wieder Zeit für ein kurzes Fitness-Update! Inzwischen liege ich ganze 3 Kilo unter meinem ursprünglichen Zielgewicht, mein Body Mass Index (BMI) wird quasi von Tag zu Tag grüner und der Muskelaufbau nimmt merklich an Fahrt auf!

Vergangene Woche hab ich, wie der ein oder andere meiner Follower bei Twitter vielleicht am Rande seiner Tweet-Obsession mitbekommen hat, mal spontan eine Eiweißwoche (*höhö*) eingelegt: Jeden Tag gab’s ein leckeres Omelette à la InaiMathi, bestehend aus…

• 3 Eiern
• 2 Esslöffeln Milch (3,5%)
• 10 Spritzern scharfer Tabasco
• 1 Tomate (gewürfelt)
• 75g Gurkenstreifen
• 50g Schinkenstreifen
• Oregano

Das Omelette, so schlicht es im Grunde auch sein mag, kommt zubereitet auf ungefähr 300 Kalorien oder 5 Broteinheiten, macht dafür aber auch satt ohne Ende und unterstützt bei der “Mission: Muskelaufbau”!

Parallel dazu gab’s jeden Abend ein Workout mittlerer Intensität, das sich aus 20 km Cycling, 25 Liegestütz (mit Ausfallbewegung zur Seite hin), 100 Crunch-Ups (div. Variationen) und abschließend noch 20 – 30 lustige Pull-Ups im Türrahmen zusammensetzte. Zeitaufwand mit kurzer Pause nach dem Cycling vielleicht ‘ne knappe Stunde.

Erste Resultate zeigen sich bereits: Meine Oberkörpermuskulatur (Brust, Bauch, Arme) nimmt nach langem Siechtum endlich wieder Form an und ist bereits wieder deutlich fester als noch vor ein paar Monaten! Ok, das liegt jetzt natürlich nicht allein an dieser einen Woche – dennoch ein nettes Gefühl! ;) Nachteil der ganzen Aktion: Muskelkater aus der Hölle! Und zwar der, wo sich der Kater einen ablacht: Es spannt an nahezu allen Ecken und Enden, kann ich euch sagen… wow… aber es ist irgendwo auch ein absolut positives Spannen, das ich gerne aushalte! ;)

Den Mai will ich bei -4 Kilo (unter meinem Zielgewicht) abschließen, – vielleicht sind ja sogar -5 Kilo machbar?! Sollte doch eigentlich zu schaffen sein, bei noch 15 verbleibenden Tagen und sonnigem Wetter ahoi…